Dica da Rebs: 7 maneiras fáceis de relaxar

relaxx

As vezes você sente tão tenso e cansado que parece que só um caminhão compressor pode resolver seu problema? Pois é, o mundo tá uma loucura e o estresse tem tomado conta de todos nós. Sabem o quanto isso é perigoso? Viver uma vida estressante encurta nosso tempo aqui na Terra e não dá pra continuar desse jeito, por isso (depois de uma boa pesquisa) hoje eu trouxe 7 dicas de relaxamento para que exercitemos todos os dias. Essas dicas vão mandar pra bem longe o estresse e a ansiedade que muitas vezes aparece no dia a dia e a gente nem se dá conta.

Primeiro é importante saber que a ansiedade se manifesta tanto no psicológico (falta de concentração, preocupação excessiva, desespero, irritação) quanto no nosso físico (dores de cabeça, tontura, mal estar, suor) por isso é importante praticar essas dicas, para que possamos ter uma melhor qualidade de vida em todos os sentidos.

1- Respire fundo e conte até 60 (olhando para cima)

relaxxx

Parece estranho mas faz todo o sentido. Quando ficamos nervosos ou tensos a respiração fica desregulada, fazendo com que a dor de cabeça apareça e o coração acelere, por isso respirar fundo pelo diafragma é importante, porque ajuda a controlar a respiração e assim esses sintomas vão embora. Contar até 60 é importante para a nossa concentração, já que quando nos concentramos em algo acalmamos nosso corpo e é preciso olhar pra cima porque isso ajuda a oxigenar o cérebro, evitando a dor de cabeça. Viu que mágico?

2- Seja íntimo do chão

relaxxxxx

Não entendeu? Eu explico. Esse exercício consiste em você escolher um cantinho da sua casa para deitar, mas não vale cama, tem que ser no chão mesmo. Deite, role, se espreguice e solte todo o peso do seu corpo sobre o chão. Esse contato com o chão faz com que todo nosso corpo relaxe e temos uma sensação boa, como se jogar nos braços de alguém sem preocupações. Faz bem pra alma e pro corpo! Tente fazer esse exercício todos os dias antes de dormir.

3- Opte sempre pela luz natural

relaxxxxxx

Você sabia que a luz natural traz sensação de felicidade e bem estar, enquanto a luz artificial traz tensão? Pois é, por isso abra as janelas de casa, as cortinas, as portas e deixa a luz do sol entrar. Vale também fazer uma caminhada, sentar no jardim, na calçada, simplesmente pra contemplar e receber toda essa luz. Com certeza é uma ótima dica para relaxar.

4- Escreva todas as suas preocupações em um caderno

relaxxxxxxx

A ansiedade e o estresse são causados também pelo excesso de informações e problemas que carregamos calados conosco dia após dia, por isso é importante soltar tudo isso para que nossa mente se liberte do peso dessas preocupações e viva melhor. A dica é ter um caderninho especial para anotar seus problemas, preocupações e pendência antes de dormir. Isso faz com que você se livre de todo esse peso e durma muito melhor.

5- Encaixe na sua rotina atividades do seu interesse

relaxxxxxxxx

Sabe aqueles hobbies que te trazem paz e que você ama? Pois então, eles PRECISAM de um tempo na sua agenda. O tempo é curto, eu entendo, mas é preciso organizá-lo e deixar pelo menos uns 15 minutinhos para praticar essas atividade que te dão prazer, como ler, pintar, dançar, tocar algum instrumento, cuidar de plantas…São essas pequenas atividades prazerosas que acrescentam felicidade dentro de nós e espantam todo o estresse.

6- Quando estiver se sentindo tenso faça um lanchinho

relaxxxxxxxxx

Comer é bom e todo mundo sabe, mas sabiam que a mastigação ajuda a relaxar os músculos do pescoço? E quando ficamos nervosos é quase automático e imperceptível nossa reação de contrair os músculos dos ombros e pescoços. Por isso se você se sentir nervoso ou tenso faça um lanchinho leve. Alguns alimentos bacanas são castanhas e laranja que possuem substâncias relaxantes.

7- Sorria mesmo sem vontade de sorrir

relaxxxxxxxxxxx

Sabia que quando você sorri, mesmo sem vontade, seu corpo libera hormônios da felicidade e afasta todos os hormônios da ansiedade? Por isso sorria sempre. Sorria quando acordar, quando sair na rua, quando encontrar alguém, quando algo bom acontecer, quando algo ruim estiver te preocupando, quando alguém te irritar, não importa, seja forte e dê um sorriso. Pense que tudo pode ser resolvido com calma e que um sorriso pode curar. Felicidade gera felicidade.

Bom, eu separei 7 dicas de vários sites diferentes que eu achei, algumas eu até adaptei e acrescentei mais coisas, mas teve um site que eu achei muito bom já que tinham 40 dicas de como relaxar e se livrar do estresse. Se vocês quiserem conferir essa lista cliquem aqui.

Gostaram das dicas? Então vamos lá praticá-las e nos livrar de uma vez desse estresse. Vamos prolongar nosso tempo de vida, amores! ❤ 

despedida de posy

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s